مرکز تحقیقات بیماریهای مزمن تنفسی

هنگامی که با بیماری مزمن انسدادی ریهCOPD زندگی می کنید، فعالیت های روزمره مانند پیاده روی یا بالا رفتن از پله ها می توانند سخت تر شوند. در چنین شرایطی است که بازتوانی (توانبخشی) تنفسی موثر خواهد بود.  

در اصل، این یک برنامه بوده که با حفظ تناسب اندام شما، به شما در تنفس هر چه بهتر کمک می کند. در واقع تکنیک های بازتوانی تنفسی از مسیرهای زیر می توانند ایفای نقش کنند:

• ورزش
• تکنیک های تنفس
• تغذیه
• آرام سازی
• پشتیبانی عاطفی و گروهی
• کسب اطلاعات بیشتر در مورد داروهای خود
• استراتژی هایی برای زندگی بهتر باCOPD

برای شروع چنین برنامه ای، احتمالاً نیاز به مراجعه به پزشک معالج خود و بررسی از نظر وضعیت COPDخواهید داشت. شما ممکن است با تیمی از متخصصان - اعم از متخصصان رژیم غذایی تا مددکاران اجتماعی ارتباط داشته باشید که در این صورت این روش بهترین برنامه برای شما خواهد بود. این کار اغلب به صورت سرپایی انجام می شود ، به این معنی که در هیچ کجا ، در بیمارستان یا کلینیک بستری نخواهید شد.

درباره مهمترین ویژگی های این گونه برنامه های بازتوانی بیشتر بیاموزید:

ورزش

کلید اصلی هر برنامه بازتوانی تنفسی برایCOPD ورزش است که به ریه ها و قلب شما کمک می کند تا عملکرد بهتری داشته باشند.

در اینجا به بعضی ورزشهایی که می توان به صورت تک به تک و یا گروهی انجام داد اشاره می شود:

قسمت تحتانی بدن: بیشتر مراکز بازتوانی مجموعه ای از تمرینات را ارائه می دهند که بر روی پا تمرکز دارد. این تمرینات شامل راه رفتن بر روی تردمیل یا پیاده روی و همچنین بالا رفتن از پله می شوند. بیشترین مزایای ثابت شده در مورد بازتوانی تنفسی ، در مطالعاتی دیده شده که بر روی تمرینات ورزشی مربوط به پاها تمرکز داشته اند.

قسمت فوقانی بدن: عضلات موجود در قسمت فوقانی بدن برای تنفس و همچنین برای فعالیت های روزمره مهم است. تمرینات بازو و قفسه سینه ممکن است شامل چرخاندن یک اهرم در برابر مقاومت یا فقط بالا بردن بازوها در برابر نیروی گرانش باشد.

تنفس: دمیدن از طریق دهان در برابر مقاومت ممکن است قدرت عضلات تنفسی شما را افزایش دهد. این تمرینات ممکن است برای افرادی که عضلات تنفسی بسیار ضعیف دارند مفید باشد.

تمرینات قدرتی: بیشتر تمرینات بازتوانی تنفسی بر استقامت تمرکز دارد. نشان داده شده است که تمرینات قدرتی مانند بالا بردن وزنه ها نیز می تواند مفید باشد.

در کنار همه این تمرینات ورزشی و بازتوانی، شرکت در جلسات مشاوره و یادگیری و به کار گیری آموزشهای مختلف و تغییر در سبک زندگی نیز می تواند موثر باشد. در مورد استفاده درست از اسپری ها، اکسیژن تراپی، ترک سیگار، نحوه صحیح تنفس و توجه به وضعیت بیماری اطلاعات بیشتری کسب کنید. براساس مطالعات مختلف دیده شده است که مجموع این اقدامات بازتوانی تنفسی می تواند به بیماران COPDدر پیشگیری از تشدید بیماری و کاهش دفعات بستری کمک زیادی نماید.

منبع: WebMD